gelisenbeyin.net Ana Sayfa
Forum Anasayfası Forum Anasayfası > Eğitim Dünyası > Sağlık Köşesi
  Yeni Mesajlar Yeni Mesajlar
  SSS SSS  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
  Konu Arama Konu Arama  Konu Seçenekleri Konu Seçenekleri
ferdi Açılır Kutu Gör
Süper Üye
Süper Üye
Simge

Kayıt Tarihi: 25-Ocak-2007
Konum: Ankara
Aktif Durum: Aktif Değil
Gönderilenler: 220
  Alıntı ferdi Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
    Gönderim Zamanı: 29-Mart-2011 Saat 16:32
Sağlıklı market sepetinde neler olmalı?
Sağlıklı market sepeti nasıl doldurulur? diyorsanız, işte size pratik ipuçları:

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ BESİNLER

Antioksidan bakımından zengin bir diyet bağışıklık sistemini geliştirir ve kanser riskini azaltır.


- Enginar
- Kereviz
- Elma
- Yabanmersini
- Böğürtlen
- Kiraz
- Kızılcık
- Ahududu
- Çilek
- Erik
- Kuru erik
- Kırmızı fasulye
- Barbunya
- Kırmızı şarap
- Çay
- Nar
- Üzüm
- Domates
- Biber

DÜŞÜK SODYUMLU YÜKSEK POTASYUMLU YİYECEKLER

Genel sağlığımız için sodyum oranı düşük besinler tüketmek önem taşımaktadır. İşlem görmüş birçok ürünün, sodyum içerikleri yüksektir, etiketlerine dikkat etmenizi öneririm.

- Mantar
- Nohut
- Patates
- Ispanak
- Tatlı patates
- Domates
- Muz
- Greyfurt
- Portakal
- Fasulye
- Mercimek
- Düşük yağlı ya da yağsız süt ürünleri
- Kuru üzüm

YÜKSEK LİFLİ GIDALAR

Günlük beslenme programınızda yeterli lif bulunması, kalp hastalıkları ve diyabete yakalanma riskinden korur.

- Sebzeler
- Armut
- Mango
- Kivi
- Erik
- Böğürtlen
- Ahududu
- Şeftali
- Çilek
- Elma
- Narenciyeler
- Kuru meyveler
- Yağlı tohumlar
- Kuru yemişler
- Nohut
- Bezelye
- Mercimek
- Tam tahıllar
- Yulaf
- Kepek

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ

- Tüm taze balıklar
- Ceviz
- Keten tohumu
- Kanola yağı
- Semizotu
- Paketlenmiş ton balığı
- Omega-3 ile zenginleştirilmiş ürünler

KOLESTROL VE KAN ŞEKERİ DÜZENLEYİCİLER

- Sebzeler
- Meyveler
- Tam tahıl ürünleri
- Kuru baklagiller
- Yağlı tohumlar

Uzman Diyetisyen Dilara Koçak

Gelişime dair ne varsa...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz

Forum Atla Forum İzinleri Açılır Kutu Gör

Bulletin Board Software by Web Wiz Forums® version 9.50 [Free Express Edition]
Copyright ©2001-2008 Web Wiz